每年11月14日是“世界糖尿病日”，这是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

今天教大家了解了解糖尿病“ABC法则”，将有助于降低您患心脏病、中风或其他糖尿病问题的概率。

ABC是什么？

A 是糖化血红蛋白（HbA1c）：它显示了你最近3个月的血糖水平。高血糖水平可能有害您的心脏和血管、肾脏、双腿和眼睛。如果您不能每3-6个月测定1次糖化血红蛋白，您应测定血糖，血糖控制良好的目标是：空腹血糖达到≤7.0 mmol/L，非空腹血糖≤10.0 mmol/L。

B 表示血压：大多数患糖尿病的人血压目标值低于130/80mmHg。高血压会使您的心脏负担过重。它会导致心脏病发作、中风和肾脏问题。

C 表示胆固醇：大多数人的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标是低于100 mg/dl，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）目标是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白胆固醇或“坏”胆固醇会积累并堵塞你的血管。这有可能导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白胆固醇或“好”胆固醇有助于消除你的血管中的胆固醇。   

患者需要做哪些事情呢？

询问你的医生和护士：

1.你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字是多少？

2.你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字应该是多少？

3.你需要做些什么才能达到目标？

很多人都能够通过自我管理来避免糖尿病带来的长期健康问题。请与医生和护士合作以使自己的ABC达标！

要做好以下几件事

第一，执行您的糖尿病饮食治疗计划。如果没有这样的计划，可与医生一起制定一份，例如以下内容：

✔另外，聪明选择烹调加工方法：

给食物留点需要咀嚼的地方。避免餐后血糖上升过快。改变进食顺序，先吃菜，后吃饭。改变烹调方法，少放油，多放醋

第二，通过多运动来保持健康的体重

每周的大多数日子，做30-60分钟的身体活动。其中散步是增加运动量的好方法。

第三，保持轻松愉快的心情

要学会应对压力，压力会使血压升高

第四，戒烟

第五、检查血糖

可能需要每天测试1次或更多次；如果医生建议，请检查血压；向医生报告结果的变化，讨论你的血糖目标，以及如何使用测试结果来控制你的糖尿病。